2023 Autor: Gordon Kinson | [email protected]. Última modificación: 2023-05-24 11:09
El ex ingeniero y ahora gurú del autodesarrollo Chade-Meng Tan se unió a Google en 2000 y se convirtió en el empleado número 107. Junto con otros ingenieros, Tan contribuyó enormemente a la creación del motor de búsqueda de la empresa, pero eso no fue lo que le dio popularidad.
Más tarde comenzó a impartir clases de atención plena a los empleados de Google, por lo que se ganó el apodo de "Buen chico alegre". Posteriormente, Tang dejó su puesto como ingeniero, fundó un instituto de atención plena para empleados corporativos y comenzó a escribir libros sobre autodesarrollo.
Según Tan, solía sentirse infeliz constantemente, pero luego todo cambió. ¿Cómo pasó esto? El chico ni siquiera tenía treinta años, cuando de repente se dio cuenta de que el autodesprecio es un sentimiento contra el que se puede luchar, y que el temperamento es algo muy flexible y cambiante. Tienes que moldear adecuadamente tu pensamiento, Tang está seguro. La formación del pensamiento que propone tiene poco que ver con la psicoterapia y, más bien, se asemeja a los ejercicios mentales.
Uno de estos ejercicios mentales consiste en comer "pequeñas porciones de felicidad" y buscar alegría en las pequeñas cosas.
Como regla, esas pequeñas alegrías pasan desapercibidas. La sensación cuando muerdes algo comestible, la sensación cuando en el calor entras en una habitación con aire acondicionado, el momento de unidad cuando recibes un mensaje de un viejo amigo: estos momentos duran dos o tres segundos, pero pueden levantar tu espíritu. Si prestas atención a la alegría con más frecuencia, más alegría en sí misma será, cree Tan.
Una vez que comiences a notar estos momentos de felicidad, te acompañarán a todas partes. Esto se debe a que al notar la alegría, estás acostumbrando tu cerebro a ella. Así es como nuestro sistema nervioso forma hábitos.
Partes del cerebro llamadas ganglios basales o núcleos basales son responsables del comportamiento humano habitual. Estas mismas áreas son responsables de los recuerdos y las emociones. Cuanto mejor logremos algo, más fácil será repetir estas acciones sin la necesidad de un esfuerzo cognitivo.
El ejercicio de Tan contiene los tres componentes necesarios para desarrollar un hábito: desencadenante, rutina y recompensa. El detonante es el momento agradable, la rutina es prestar atención a ese momento y la recompensa es una sensación de alegría.
Este ejercicio será de gran ayuda para quienes practican la meditación.
La teoría del ex ingeniero está respaldada por un estudio reciente de psicólogos de la Universidad de Loyola, en el que participaron personas mayores de 55 años. El estudio mostró que los participantes en el experimento que saben cómo disfrutar la vida están más satisfechos con su condición incluso con mala salud.
La capacidad de disfrutar de la vida aumenta con la edad. En 2014, los profesionales de marketing de Dartmouth College realizaron su propio pequeño estudio. Resulta que las personas mayores tienden a describirse a sí mismas describiendo pequeñas cosas agradables y cotidianas. Al mismo tiempo, los adolescentes y jóvenes menores de 30 años aprovechan momentos destacados de su vida, como dejar la escuela o comprar su primer automóvil.
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