2023 Autor: Gordon Kinson | [email protected]. Última modificación: 2023-11-26 08:38
Para una excelente salud y bienestar, dormir es necesario, todo el mundo lo sabe. Sin embargo, ¿cómo saber si está durmiendo bien y lo suficiente? Los relojes inteligentes como Amazfit hacen un gran trabajo en esto, pero ¿qué pasa con el Apple Watch?
Con el lanzamiento de iOS 14 y watchOS 7, Apple finalmente ha introducido su propia herramienta de seguimiento del sueño. Con Apple Watch, puede rastrear cuánto duermes cada noche. Esto hace que sea más fácil para el usuario mejorar sus hábitos a la hora de acostarse a través de recordatorios y relajación.
Cómo habilitar el seguimiento del sueño en Apple Watch
A partir de iOS 14, la aplicación "Salud" del iPhone tiene una sección de suspensión y el Apple Watch tiene la aplicación del mismo nombre. La primera vez que inicie la aplicación Salud después de instalar la actualización, se le pedirá al usuario que active el seguimiento del sueño.
Más tarde, puede habilitar esta función en la aplicación Salud en su iPhone (pestaña Ver → sección Suspender) o en la aplicación Suspender en Apple Watch.
Para realizar un buen seguimiento de su sueño, debe configurar 4 ajustes principales para la función de suspensión, incluido el horario de suspensión, el modo de suspensión, el período de descanso y el seguimiento del sueño en Apple Watch. Consideremos cada uno de ellos con más detalle.
Horario de sueño
Aquí, puede personalizar su horario de sueño esperado especificando el tiempo que desea estar en ese estado cada noche, así como sus objetivos de sueño y vigilia deseados.
El primer paso para configurar un horario es establecer un objetivo de sueño, lo que permite que la aplicación Health en el iPhone y la aplicación Sleep en el Apple Watch recomienden la hora de dormir y suene una alarma. La aplicación también le permite saber si cumplió con sus objetivos de sueño durante la noche.
Para crear un horario, debe especificar la hora deseada para irse a la cama y la hora a la que desea despertarse. Según el objetivo de sueño que estableció en el paso anterior, la aplicación Salud le dirá si el intervalo que estableció proporciona un sueño adecuado y saludable.
Puede usar el mismo horario de sueño para cada día o elegir un horario separado para diferentes días de la semana. Por ejemplo, establezca un horario para los días de semana y use otro diferente para los fines de semana.
Sleep Schedule le permite habilitar o deshabilitar alarmas y personalizar la retroalimentación de sonido y háptica. Si usa Apple Watch en su muñeca para rastrear su sueño, entonces la alarma sonará en el reloj, no en el iPhone. Puede configurar los ajustes del horario de sueño en la aplicación Salud o, más convenientemente, en la aplicación Reloj en la sección Alarma.
Modo dormir
El modo de suspensión es un modo opcional que se utiliza con la herramienta Programación de suspensión. Cuando este modo está habilitado, el modo No molestar se activa automáticamente a la hora de suspensión seleccionada.
El modo de suspensión se puede configurar para que se encienda y apague automáticamente de acuerdo con un horario de suspensión establecido, pero también puede activarlo o desactivarlo manualmente en el Centro de control (puede agregar un botón de suspensión al Centro de control siguiendo esta guía).
Periodo de descanso
Esta función acompaña al horario de suspensión y al modo de suspensión, y es opcional y opcional.
El período de descanso es el período de tiempo dedicado a prepararse para dormir (antes del sueño). Por ejemplo, 45 minutos durante los cuales se espera que el usuario se duerma.
La función de Periodo de descanso activada le permite cambiar al modo de reposo incluso antes de acostarse, para que nada distraiga a la persona y no interfiera con su relajación.
Al igual que en el modo de suspensión, el período de descanso activa No molestar.
Además, el período de descanso, junto con los comandos rápidos, le permite iniciar automáticamente aplicaciones o funciones que quizás desee usar antes de acostarse. Por ejemplo, si lees antes de acostarte, Rest Period puede sugerirte que inicies la aplicación de lectura, si haces planes para mañana, se lanzarán Notas o Calendario, y si solo quieres quedarte dormido con música, tu lista de reproducción favorita se activará.
Puede establecer los comandos necesarios al configurar la función de período de descanso.
Cuando el período de descanso se activa en un punto establecido antes de la hora de acostarse, el iPhone mostrará una pantalla que muestra la hora actual, una nota sobre cuándo irse a dormir y un enlace a los comandos que ha configurado para que pueda realizar las acciones deseadas antes de acostarse.
Seguimiento del sueño en Apple Watch
El seguimiento del sueño aprende cuánto duermes cada noche y te despierta con una señal táctil en tu Apple Watch cuando es necesario. Nuevamente, puede configurar el seguimiento del sueño tanto en su iPhone en la aplicación Health como en su Apple Watch a través de la aplicación Sleep.
Puedes ver los datos de sueño de tu Apple Watch en la aplicación Salud de tu iPhone. Si su horario de sueño está configurado para dormir y despertarse, todo lo que tiene que hacer es asegurarse de que el reloj esté cargado y listo para estar en su muñeca toda la noche. El seguimiento del sueño se produce automáticamente por la noche, siempre que su Apple Watch tenga energía de la batería.
La aplicación Sleep en Apple Watch también te permite ver un resumen de tu horario de sueño, notificarte de tu configuración de Período de descanso y Tiempo de sueño y mostrar algunos de los datos de seguimiento del sueño disponibles en la aplicación Health.
Despertar
Cuando se despierta por la mañana, la alarma configurada suena en su iPhone o Apple Watch. Pero el iPhone también muestra un mensaje de "Buenos días" con la hora y el pronóstico del tiempo.
Resumen de configuración del seguimiento del sueño
Si ha seguido el proceso de configuración en la aplicación Salud, al final, el iPhone le dará una breve lista de todas las configuraciones que usa.
Si lo desea, puede realizar los cambios necesarios en la sección "Suspensión" de la aplicación "Salud".
Aplicaciones de seguimiento del sueño de terceros para Apple Watch
Los datos del sueño también pueden ser proporcionados por aplicaciones de seguimiento del sueño de terceros en iPhone y Apple Watch. Los rastreadores de sueño más populares para Apple Watch:
Ciclo de sueño: rastreador de sueño
Rastreador de sueño almohada
AutoSleep: rastreador de sueño
Música y sonidos para dormir más somnolientos
Sueño ++
Ver datos de sueño
Los datos del sueño recopilados por Apple Watch se pueden ver en la sección Sueño de la aplicación Salud en el iPhone. La aplicación Salud muestra datos por semana o mes para que pueda ver los cambios en el sueño a lo largo del tiempo.
Apple Watch recopila datos sobre la duración del sueño, el tiempo en la cama y la frecuencia cardíaca, pero no proporciona datos adicionales. Algunas de las otras aplicaciones de seguimiento de fitness anteriores tienen información más detallada sobre la fase de sueño, pero el seguimiento del sueño de Apple Watch no.
La sección Sueño de la aplicación Salud proporciona gráficos de la duración del sueño, frecuencia cardíaca durante el sueño e indicadores clave semanales, mensuales y anuales. También muestra el tiempo medio de sueño durante la última semana y un gráfico de la estabilidad del sueño a lo largo del tiempo.
Junto con estos datos, Apple ofrece artículos informativos que los usuarios de iPhone pueden utilizar para mejorar su sueño: “Por qué dormir es tan importante” y “Cómo dormir bien por la noche” con consejos e información sobre el sueño.
Cuánto seguimiento del sueño está agotando la batería de su Apple Watch
Desafortunadamente, la función de seguimiento del sueño tiene un impacto en la duración de la batería del Apple Watch. Espere que su reloj de seguimiento del sueño consuma entre el 15 y el 30 por ciento de la carga de la batería durante la noche.
Ver también:
- Cómo tomar una captura de pantalla larga en iPhone y iPad.
- Cómo borrar (eliminar) la caché de Telegram en iPhone, iPad, Android, Windows o Mac.
- Yandex. Navigator sin Internet (sin conexión): cómo usarlo en iPhone y iPad.
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